Psychische Gesundheit
GESUNDER KÖRPER – GESUNDE SEELE
ALLES BEGINNT IM KOPF
Psychische Gesundheit
Weltweit nehmen psychische Erkrankungen zu. In der Schweiz leidet jeder zweite Person im laufe seines Lebens einmal eine psychische Erkrankung.
Dass Bewegung helfen kann, psychische Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern, ist nichts Neues. Zahlreiche internationale Studien belegen die positive Wirkung von Bewegung auf den Hormonhaushalt, die Hirnfunktionen (Neurogenese, Dopamin, Serotonin etc.) und das Wohlbefinden.
Bei mein Training Konzept zu Verbesserung und Erhalt der psychisch Gesundheit stehen das sensomotorische und Beweglichkeit sowie das Ausdauertraining im Vordergrund. Die Trainingslektionen finden stets zwischen Sonnenaufgang und 10 Uhr in ruhiger und angenehmer Atmosphäre statt. Je nach Witterungsbedingung trainieren wir vorzugsweise in der Natur.
Ausgangspunkt
Das psychische Gesundheit Training Konzept baut im Wesentlichen auf drei Phasen:
1. Phase Bewegung: Stoffwechsel und Wohlbefinden
Wir beginnen mit einem leichten Ausdauertraining in der Natur. Die erste Phase dauert – je nach Klient – zwischen 2 und 4 Wochen. Das Trainingsziel liegt darin, den Stoffwechsel anzuregen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
2. Phase Achtsamkeit: Konzentration und Gedächtnisleistung
In der zweiten Phase stehen die Verbesserung von Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnisleistung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung im Vordergrund. Durch ein gezieltes sensomotorisches und Ausdauer Training, Slackline, Barfusstraining, Bogenschiessen oder Klettern – werden insbesondere die Körperwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit geschult. Gezielte Atem- sowie dynamische Beweglichkeitsübungen kommen ebenfalls zum Einsatz. Die zweite Trainingsphase dauert zwischen 8 und 12 Wochen.
3. Phase Fokus: Motivation und Aufmerksamkeit
In der dritten Phase sollen Klienten nachhaltig zu einem gesunden Lebensstil motiviert werden, der Bewegung und gesunde Ernährung in den Alltag integriert. Dabei definieren wir gemeinsam klare Ziele und planen die Durchführung genau. Die Ziele können dabei von der einfachen Gewichtsreduktion bis zur Teilnahme an einem 10-Kilometer-Lauf reichen. Die Dauer der dritten Trainingsphase variiert je nach Ziel des Klienten.
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Wenn ich Sie neugierig gemacht habe und Sie gerne mehr über mein Trainingskonzept erfahren möchten, laden ich Sie gerne zu einem Probetraining ein. Wenn Sie das untenstehende Formular ausfüllen, melden ich mich schnellstmöglich mit Terminvorschlägen.
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