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Personal Training für psychische Gesundheit

Positive Wirkung von Bewegung

Dass Bewegung die psychische Gesundheit nachhaltig verbessern kann, ist nichts Neues. Zahlreiche internationale Studien belegen die positive Wirkung von körperlicher Aktivität auf den Hormonhaushalt, die Hirnfunktionen (Neurogenese, Dopamin, Serotonin, Endorphine etc.) und das allgemeine Wohlbefinden.

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Verhalten und die Emotionen des Menschen von einem komplexen biochemischen System im Gehirn beeinflusst werden. Dieses empfindliche Gleichgewicht kann durch chronischen Stress, Alkoholmissbrauch, Drogenkonsum, chronische Entzündungen, traumatische Erlebnisse oder genetische Prädispositionen gestört werden. Diese Störungen können zu Depressionen, Angststörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen, Schizophrenie, Konzentrationsstörungen sowie ADHS führen.

Neuroplastizität und kognitive Fähigkeiten

Ein besonders wichtiger Aspekt des Trainingskonzepts ist die Förderung der Neuroplastizität. Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, sich neu zu organisieren und neue neuronale Verbindungen zu bilden, ist besonders bei der Bewältigung von psychischen Belastungen und zur Steigerung der kognitiven Fähigkeiten von Vorteil. Zudem kann sie helfen, schlechte Gewohnheiten zu ändern und neu Erlerntes zu festigen. Dies wird durch die Ausschüttung von Dopamin unterstützt, das wie ein Dünger für das Gehirn wirkt.

Ziel des Trainingskonzepts

Das Ziel meines Trainingskonzepts ist es, durch propriozeptives Training, funktionales Training und Ausdauertraining die Konzentration, Achtsamkeit sowie das Erleben des Hier und Jetzt und das Flow-Erlebnis zu fördern, was zu einer natürlichen Ausschüttung von Botenstoffen wie Dopamin und Serotonin führt und so eine natürliche Selbstregulierung herbeiführt. Ausgewählte Entspannungsübungen wie Dehnen und Atemtechniken werden ebenfalls eingesetzt. Die Trainingseinheiten finden vorzugsweise im Freien statt.

Training in der Natur

Um von den vielfältigen und abwechslungsreichen Reizen der Natur (Wärme und Kälte, Farben und Formen, Feuchtigkeit und Trockenheit, Gerüche, Licht und Schatten sowie Töne) zu profitieren, finden alle Trainingslektionen vorzugsweise draußen statt.

Nutzen des Trainings

Mein Trainingskonzept bietet zahlreiche Vorteile für deine psychische und physische Gesundheit:

1. Stressabbau: Durch regelmäßige Bewegung und gezielte Übungen wird Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.
2. Verbesserte Stimmung: Körperliche Aktivität fördert die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin und Endorphinen, was zu einer besseren Stimmung führt.
3. Steigerung der kognitiven Fähigkeiten: Bewegung unterstützt die Neurogenese und verbessert die Gehirnfunktion, was sich positiv auf Konzentration und Gedächtnis auswirkt.
4. Natürliche Selbstregulierung: Propriozeptives Training und Achtsamkeitsübungen helfen dabei, die Selbstwahrnehmung zu stärken und eine natürliche Selbstregulierung herbeizuführen.
5. Ganzheitliches Wohlbefinden: Die Kombination aus körperlicher Aktivität, Naturerfahrung und Entspannungsübungen fördert ein ganzheitliches Wohlbefinden und unterstützt die psychische Gesundheit nachhaltig.

Für wen das Trainingskonzept vorgesehen ist

Das Trainingskonzept ist ideal für Menschen, die unter chronischem Stress, Depressionen, Angststörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen, Konzentrationsstörungen oder ADHS leiden. Es eignet sich auch hervorragend für alle, die ihre psychische und physische Gesundheit präventiv stärken oder sich kognitiv auf ein neues Niveau bringen möchten. Es ist wichtig zu erwähnen, dass dieses Trainingskonzept unterstützend zur Behandlung von psychischen Erkrankungen verwendet werden kann, jedoch keine psychotherapeutische Behandlung ersetzt.