ALLES BEGINNT IM KOPF

Konzept 

Dass Bewegung helfen kann, die psychische Gesundheit nachhaltig zu verbessern, ist nichts Neues. Zahlreiche internationale Studien belegen die positive Wirkung von körperlicher Aktivität auf den Hormonhaushalt, die Hirnfunktionen (Neurogenese, Dopamin, Serotonin, Endorphine etc.) und das Wohlbefinden.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Verhalten und die Emotionen des Menschen von einem komplexen biochemischen System im Gehirn beeinflusst werden. Das empfindliche Gleichgewicht im Gehirn kann durch chronischen Stress, traumatische Erlebnisse, Drogenkonsum, Alkoholmissbrauch oder genetische Prädisposition mit weitreichenden Folgen in Schieflage geraten. Dies kann zu Depression, Angststörung, Posttraumatische Belastungsstörung, Schizophrenie, Konzentrationsstörung sowie ADHS führen. Das Ziel des Trainingskonzepts ist, durch sensomotorisches, funktionales sowie Ausdauertraining das Erleben des Hier und Jetzt zu fördern und so eine natürliche Selbstregulierung herbeizuführen. Ausgewählte Entspannungsübungen wie Dehnen und Atemtechniken kommen ebenfalls zum Einsatz. Die Trainingslektionen finden stets zwischen Sonnenaufgang und 10 Uhr in ruhiger und angenehmer Atmosphäre statt.

Um von den wunderbaren sowie abwechslungsreichen Reizen der Natur (Wärme und Kälte, Farben und Formen, Feuchtigkeit und Trockenheit, Gerüche, Licht und Schatten sowie Töne) zu profitieren, finden alle Trainingslektionen vorzugsweisse draussen statt.

Das Psychische Gesundheit Konzept baut im Wesentlichen auf drei Phasen:

1. Phase Bewegung: Stoffwechsel und Wohlbefinden

Wir beginnen mit einem leichten Ausdauertraining in der Natur. Die erste Phase dauert – je nach Klient – zwischen 2 und 4 Wochen. Das Trainingsziel liegt darin, den Stoffwechsel anzuregen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

2. Phase Achtsamkeit: Konzentration und Gedächtnisleistung

In der zweiten Phase stehen die Verbesserung von Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnisleistung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung im Vordergrund. Durch ein gezieltes sensomotorisches und funktionales Training – etwa mit Eigenkörpergewicht-Übungen, Slackline, Barfusstraining, Bogenschiessen oder Klettern – werden insbesondere die Körperwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit geschult. Gezielte Atem- sowie dynamische Beweglichkeitsübungen kommen ebenfalls zum Einsatz. Die zweite Trainingsphase dauert zwischen 8 und 12 Wochen.

3. Phase Fokus: Motivation und Aufmerksamkeit

In der dritten Phase sollen Klienten nachhaltig zu einem gesunden Lebensstil motiviert werden, der Bewegung und gesunde Ernährung in den Alltag integriert. Dabei definieren wir gemeinsam klare Ziele und planen die Durchführung genau. Die Ziele können dabei von der einfachen Gewichtsreduktion bis zur Teilnahme an einem 10-Kilometer-Lauf reichen. Die Dauer der dritten Trainingsphase variiert je nach Ziel des Klienten.